Арықтауға арналған ақ люпин Миф немесе шындық Метаболизмге және ас қорытуға әсері Ақ люпинді жеудің пайдасы Ақ люпиннің жанама әсерлері Салмақты жоғалту үшін ақ люпинді қалай қолдануға болады

Ақ люпин салмақ жоғалтуға арналған миф немесе шындық метаболизмге және ас қорытуға әсері

17.05.2023 ж

Ақ люпин — көбінесе мал азығы ретінде пайдаланылатын бұршақ тұқымдас өсімдік. Дегенмен, ол жақында метаболизмге және ас қорытуға әсер ету қабілетіне байланысты салмақ жоғалту өнімі ретінде танымал болды.

Зерттеулерге сәйкес, ақ люпинде тәбетті төмендететін және ас қорытуды жақсартуға көмектесетін ақуыз мен талшық көп. Сонымен қатар, бұл өнім метаболизмді арттыруға көмектесетін аминқышқылдарына бай.

Неліктен сіз баяу салмақ жоғалтасыз! Метаболизмді қалай тездетуге болады 55 кг жоғалтты қалай арықтауға болады Мария Мироневич

Дегенмен, барлық сарапшылар ақ люпиннің артық салмақпен күресуге көмектесетінімен келіспейді. Кейбіреулер оның ағзаға пайдасы дәлелденбегенін айтады, ал басқалары осы өнімді көп мөлшерде тұтынған кезде ықтимал жанама әсерлер туралы ескертеді.

Осылайша, ақ люпин салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін пайдалы өнім болуы мүмкін деген қорытынды жасауға болады, дегенмен дененің жеке ерекшеліктерін ескеріп, оны теріс пайдаланбау керек.

Ақ люпинді жеудің пайдасы

Ақ люпин — өсімдік ақуызының көзі, ол денені қанықтыруға ғана емес, сонымен қатар метаболизм процесін жылдамдатуға көмектеседі. Ақ люпин протеинінде адам денсаулығын сақтауға қажетті барлық маңызды аминқышқылдары бар.

Сонымен қатар, ақ люпин құрамында талшық көп, ол ас қорытуды жақсартуға және іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Талшық сонымен қатар қанықтылықты арттырады, бұл калорияны тұтынуды азайтуға және салмақ жоғалту процесін жылдамдатуға көмектеседі.

Салмақты жоғалту үшін метаболизмді қалай тездетуге болады. Зат алмасу процестерін жеделдетудің 8 тәсілі

Ақ люпин сонымен қатар темір, кальций, магний және мырыш сияқты витаминдер мен минералдардың көзі болып табылады. Бұл қоректік заттар сау метаболизмді және дененің иммундық жүйесін сақтау үшін өте маңызды.

Ақ люпиннің жанама әсерлері

Ақ люпиннің денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, оны жеу кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Кейбір адамдарда өнімге аллергиялық реакциялар болуы мүмкін, сондықтан қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Сонымен қатар, ақ люпин құрамында фитаттар бар, олар темір мен мырыш сияқты белгілі бір қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан, егер сізде бұл қоректік заттар жетіспейтін болса, сізге ақ люпинді тұтынуды азайту керек немесе осы қоректік заттардың басқа көздерін жеткілікті түрде алатыныңызға көз жеткізіңіз.

Салмақ жоғалту үшін ақ люпинді қалай қолдануға болады

Егер сіз салмақ жоғалту үшін ақ люпинді қолдануды шешсеңіз, оны дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізуіңіз керек. Ақ люпинді ұнтақ түрінде қолданған дұрыс, оны жарма, смузи немесе йогурт сияқты әртүрлі тағамдарға қосуға болады. Сондай-ақ ақ люпинді нан және басқа да өнімдерді пісіру кезінде ұнның орнына қолдануға болады.

Дегенмен, ақ люпин салмақ жоғалту үшін панацея емес екенін есте ұстаған жөн. Қажетті нәтижеге жету үшін диетаны бақылап, үнемі жаттығулар жасау керек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: