Інжір Салмақ жоғалту фактісі немесе миф Інжірдің диеталық пайдасы туралы дұрыс және жалған Інжір фактілері және салмақ жоғалту туралы қорытынды Інжірдің басқа пайдасы Інжірді басқа тағамдармен біріктіру Інжірді қалай тұтынуға болады Қорытынды Інжірдің басқа да пайдасы

Салмақ жоғалтуға арналған інжір фактісі немесе миф Жемістің диеталық қасиеттері туралы шындық пен өтірік.

13.06.2023 ж

Інжір — аспаздық және медицинада кеңінен қолданылатын жеміс. Інжірге қатысты ең көп таралған мәлімдемелердің бірі — бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бірақ бұл қаншалықты рас?

Інжір туралы фактілер

Інжір – талшықтарға, витаминдерге және минералдарға бай жеміс. Ол сондай-ақ ағзадағы қабынумен күресуге көмектесетін антиоксиданттарды қамтиды. Інжір қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Ас қорытудан салмақ жоғалтуға дейін: кептірілген інжірдің пайдасы қандай?!

https://www.youtube.com/watch?v=VAM0gugjpNk

Інжір және салмақ жоғалту

Інжір салмақ жоғалтуға көмектеседі деген пікір бар. Дегенмен, бұл мәлімдеменің ғылыми дәлелі жоқ. Інжірде қант пен калория бар, бұл салмақ жоғалтуға кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, егер інжір қалыпты мөлшерде тұтынылса, оны пайдалы диетаға қосуға болады.

қорытындылар

Інжір — қоректік заттарға бай пайдалы жеміс. Ол ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға, қандағы холестеринді төмендетуге және ағзадағы қабынуға қарсы тұруға көмектеседі. Дегенмен, інжірдің салмақ жоғалтуға көмектесетіні туралы ғылыми дәлелдер жоқ. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, диета мен жаттығуды қадағалау маңызды.

Інжірдің басқа да пайдасы

Сондай-ақ інжір құрамындағы антиоксидант пен дәруменнің арқасында тері денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Ол бақыт гормоны болып табылатын серотониннің мазмұнына байланысты стресс деңгейін төмендетуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Інжірді қалай тұтынуға болады

Інжірді жаңа піскен, кептірілген жемістер ретінде немесе тағам дайындауға ингредиент ретінде пайдалануға болады. Қант пен калорияны шамадан тыс жүктемеу үшін оны қалыпты мөлшерде тұтынған дұрыс.

Інжірдің басқа өнімдермен үйлесуі

Інжір жаңғақтар, ірімшіктер, бал және йогурт сияқты көптеген тағамдармен жақсы үйлеседі. Оны салаттарға тәтті қоспа ретінде немесе ет немесе балықпен пісіруге болады.

Қорытынды

Інжір — пайдалы диетаға қосуға болатын пайдалы жеміс. Оның құрамында әртүрлі қоректік заттар бар және терінің денсаулығын жақсартуға, стресс деңгейін төмендетуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, салауатты өмір салтын сақтау үшін калорияларды қабылдауды және жаттығуларды қадағалау маңызды.

Інжірдің басқа да пайдасы

Інжір ас қорытуды жақсартуға және іш қатудың алдын алуға көмектесетін диеталық талшықтың тамаша көзі болып табылады. Сонымен қатар, оның құрамында көп калий бар, ол жүрек-қан тамырларының сау күйін сақтауға және гипертонияның даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Сондай-ақ інжірде А, Е, К және С дәрумендері, сондай-ақ кальций, темір және магний сияқты минералдар бар. Бұл қоректік заттар сүйектерді, теріні және шашты сау ұстауға көмектеседі, сондай-ақ иммундық жүйені нығайтады және бос радикалдардан қорғайды.

ІНЖІРДІҢ 10 ШАМДЫҚ ҚАСИЕТІ! Сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес пайдасы мен дәмі

Інжірді қалай таңдауға және сақтауға болады

Інжірді таңдағанда, оның сыртқы түріне назар аудару керек. Ол жұмсақ және жұмсақ болуы керек, бірақ тым жұмсақ немесе шірік емес. Түс қаныққан, дақтар мен зақымдану іздері жоқ болуы керек.

Інжірді бөлме температурасында бірнеше күн сақтауға болады. Егер сіз оны ұзақ уақыт бойы жаңа күйде сақтағыңыз келсе, оны тоңазытқышқа қоюға болады.

Қарсы көрсеткіштер

Інжір кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, сондықтан оларды тұтынбас бұрын, әсіресе жемістерге немесе жаңғақтарға аллергияңыз болса, дәрігермен кеңесу керек.

Сонымен қатар, інжірде қант пен калория жоғары, сондықтан олардың салмағын бақылайтын немесе қант диабетімен ауыратын адамдар үшін тұтыну қалыпты болуы керек.

Қорытынды

Інжір — диетаңызға қосуға болатын пайдалы және дәмді жеміс. Оның құрамында көптеген қоректік заттар бар және денсаулықты жақсартуға көмектесе алады, бірақ оны қалыпты мөлшерде және мұқият тұтыну керек.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: