Інжірдің қасиеттері мен денсаулыққа пайдасы
Інжір – Жерорта теңізінен шыққан жеміс, бірақ бүгінде ол бүкіл әлемде өсіріледі. Оның құрамында калий, магний, С дәрумені және К дәрумені сияқты көптеген дәрумендер мен минералдар бар, олар денсаулыққа көптеген пайда әкеледі.
Денсаулыққа пайдасы
- Ас қорытуды жақсарту
- Сүйектерді нығайту
- Қан қысымын төмендету
- Жүрек ауруларының алдын алу
- Көз денсаулығын сақтау
- Терінің жақсаруы
Тағамдық құндылығы
| Аты | 100 г мөлшері |
|---|---|
| Калориялар | 74 |
| Тиіндер | 0,8 жыл |
| Майлар | 0,4 жыл |
| Көмірсулар | 19 жыл |
| диеталық талшық | 2,9 жыл |
| Калий | Күнделікті мәннің 7% |
| Магний | Күнделікті мәннің 7% |
| С дәрумені | Күнделікті мәннің 10% |
| К дәрумені | 9% DV |
Сондай-ақ інжірде жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін антиоксиданттар бар.
Қалай пайдалануға болады
Інжірді жаңа піскен, кептірілген немесе консервіленген күйде жеуге болады. Оны салаттарға, пісірілген тағамдарға немесе десерттерге қосуға болады. Бірақ інжірде қант көп екенін есте сақтаңыз, сондықтан оларды ақылмен жеңіз.
Басқа артықшылықтар
Сондай-ақ інжір қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және глюкоза деңгейін бақылауға көмектеседі. Сондай-ақ оның құрамында қан айналымын жақсартатын биофлавоноид болып табылатын рутин бар.
Інжірдің пайдасы
Сонымен қатар, інжір төмен калориялы жеміс болып табылады, бұл олардың салмағын бақылайтын адамдар үшін тамаша таңдау жасайды. Ол сондай-ақ су мен диеталық талшықта жоғары, ол тағамның қорытылуын жақсартуға және аштықты азайтуға көмектеседі.
Қарсы көрсеткіштер
Інжірдің денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, інжірді шамадан тыс тұтыну қанттың шамадан тыс тұтынылуына және қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Пайғамбардың (ﷺ) медицинасы. Інжірдің пайдалы қасиеттері және оның емдік қолданылуы туралы
Егер сізде қандай да бір медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдасаңыз, інжірді тұтынбас бұрын дәрігеріңізбен хабарласыңыз.
Қорытынды
Інжір – көптеген денсаулыққа пайдасын тигізетін тамаша жеміс. Оның құрамында сүйектерді нығайтуға, ас қорытуды жақсартуға, глюкоза деңгейін бақылауға және жүрек ауруларының алдын алуға көмектесетін көптеген дәрумендер мен минералдар бар.
Дегенмен, бәрін қалыпты жағдайда жасау керек екенін есте сақтаңыз, ал інжірді шамадан тыс тұтыну жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан оны ақылмен пайдаланыңыз және егер сізде қандай да бір ауру болса немесе дәрі қабылдасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.