Изабелла мен CrossFit брюссель өскіндерінің дене шынықтыруға қалай көмектесетіні
Изабелла бірнеше жылдан бері кроссфитпен айналысып жүрген жас әйел. Ол үшін дұрыс тамақтанып, спортпен шұғылдану ғана емес, сонымен қатар диетаға Брюссель қырыққабаты сияқты тағамдарды қосу маңызды екенін айтады.
Брюссель өскіндері — ақуызға, С және К дәруменіне, фолий қышқылына және каротинге бай көкөніс. Сондай-ақ ол ішектің жақсы жұмыс істеуіне және жалпы денсаулыққа ықпал ететін көптеген талшықтарды қамтиды.
Брюссель өскіндері жақсы емес. Неліктен?
Сонымен қатар, Брюссель өскіндерінде қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектесетін заттар бар. Бұл қасиеттер әсіресе спортпен айналысатындар үшін өте маңызды, өйткені олар жақсы қан айналымын және сау жүректі қажет етеді.
Изабелла үшін Брюссель өскіндері оның диетасындағы негізгі тағам болып табылады. Ол оны салаттарға қосады, бумен пісіреді немесе зәйтүн майына қуырады. Изабелла оның физикалық формасының жақсарғанын, артық фунт жоғалып кеткенін және жаттығу кезінде оның әл-ауқаты мен энергиясының жақсарғанын атап өтеді.
Кроссфит — жоғары физикалық дайындық пен жақсы денсаулықты қажет ететін жаттығулардың қарқынды түрі. Диета нәтижеге жетуде және денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Брюссель өскіндері — спортпен айналысатындар және дене шынықтыруды қалайтындар үшін тамаша таңдау.
Брюссель өскіндерінің денсаулыққа пайдасы
Брюссель өскіндері — көптеген витаминдер мен минералдарды қамтитын төмен калориялы тағам. Ол денені бос радикалдардан қорғауға және қатерлі ісік сияқты ауыр аурулардың дамуына жол бермейтін антиоксиданттарға бай.
Брюссель өскіндерінде сонымен қатар организмге инфекциялармен күресуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін глюкозинолаттар бар. Ол сондай-ақ А дәруменінің жоғары мөлшерінің арқасында көруді және тері денсаулығын жақсартады.
Брюссель өскіндері құрамындағы талшықтардың жоғары болуына және көмірсулардың төмен болуына байланысты қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Бұл қант диабетімен ауыратын немесе аурудың даму қаупін азайтқысы келетін адамдар үшін маңызды.
Брюссель өскіндерін диетаға қалай қосуға болады
Брюссель өскіндерін әртүрлі тәсілдермен пісіруге болады. Оны салаттарға қосуға, буға пісіруге немесе зәйтүн майына дәмдеуіштермен немесе сарымсақпен қуыруға болады.
Брюссель қырыққабаты. Неге жоғарғы жағын қысыңыз.
Сонымен қатар, Брюссель өскіндерін сорпаларға, бұқтырылған тағамдарға, пиццаларға және басқа тағамдарға ингредиент ретінде пайдалануға болады. Ол ет, балық, картоп, пияз, сәбіз және басқа да көкөністермен жақсы үйлеседі.
Қорытынды
Брюссель өскіндері — сау және сергек болуға көмектесетін пайдалы тағам. Ол витаминдер мен минералдарға бай, сонымен қатар әртүрлі аурулармен күресуге ықпал ететін заттар бар. Брюссель өскіндерін диетаға қосу сізді жақсы сезінуге және спортта қажетті нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.