Қант диабетіне арналған мариголдтардың пайдасы мен ұсыныстары
Қант диабеті — әлемдегі ең көп таралған аурулардың бірі. Бұл қандағы қант деңгейіне әсер етеді және әртүрлі асқынуларды тудыруы мүмкін. Қант деңгейін бақылаудың бір жолы — мариголдтар сияқты төмен гликемиялық тағамдарды қамтитын дұрыс тамақтану.
Мариголдтың қант диабетіне пайдасы
- Мариголдтарда қандағы қанттың жоғарылауын тудырмайтын баяу сіңетін көмірсулар бар.
- Олар глюкозаны сіңіруді жақсартуға және қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін еритін талшыққа бай.
- Мариголдтардың құрамында В дәрумендері, темір және мырыш бар, олар дененің денсаулығын сақтау үшін маңызды.
Қант диабетіне арналған мариголдтар
Қант диабетінде мариголдтарды қолдану бойынша ұсыныстар
- Мариголдтарды аптасына 1-2 реттен көп емес мөлшерде жеу керек.
- Мариголдтарды дайындау әдісіне назар аударыңыз. Майлы және жоғары калориялы соустардан аулақ болыңыз, зәйтүн майы, лимон шырыны немесе сірке суы негізіндегі таңғыштарға артықшылық беріңіз.
- Мариголдтарды көкөністермен, ақуыздық тағамдармен және авокадо немесе жаңғақтар сияқты пайдалы майлармен біріктіріңіз.
- Күні бойы тұтынылатын көмірсулардың мөлшерін ескеруді және диетаны денеңіздің қажеттіліктеріне бейімдеуді ұмытпаңыз.
Қант диабетімен ауыратындарға тағы қандай тағамдар ұсынылады?
Қант диабетімен диетаның құрамын қадағалау және қандағы қант деңгейінде кенеттен өзгерістер тудырмайтын тағамдарды жеу әсіресе маңызды. Бұл өнімдерге мыналар жатады:
- Брокколи, шпинат, қырыққабат, баклажан және қияр сияқты еритін талшықтарға бай көкөністер.
- Алма, апельсин, алмұрт және жидектер сияқты төмен гликемиялық жемістер.
- Балық, теңіз өнімдері, тауық еті, күркетауық және тофу сияқты ақуыздық тағамдар.
- Авокадо, жаңғақтар және зәйтүн майы сияқты пайдалы майлар.
Қант диабетінде қандай тағамдардан бас тарту керек?
Қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейінің күрт өзгеруіне әкелетін тағамдардан бас тартуы керек. Бұл өнімдерге мыналар жатады:
- Қант, сироптар және тәттілер.
- Ақ ұннан жасалған ақ нан, тоқаш, торттар және басқа да өнімдер.
- Картоп, ақ күріш және басқа да жоғары көмірсутекті тағамдар.
- Шұжық, шұжық және ысталған ет сияқты майлы ет өнімдері.
Қорытынды
Қант диабетін бақылауда дұрыс тамақтану маңызды рөл атқарады. Мариголдтар, көкөністер, жемістер, ақуыз тағамдары және пайдалы майлар сияқты төмен гликемиялық тағамдарды жеу қандағы қантты бақылауды жақсартуға және асқынулардың алдын алуға көмектеседі. Қандағы қанттың жоғарылауын тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз және диабетиктерге арналған диеталық кеңес алу үшін дәрігерге немесе диетологқа хабарласыңыз.