Қоян қырыққабатының денсаулыққа пайдасы мен зияны Қоян қырыққабатының денсаулыққа пайдасы Қоян қырыққабатының денсаулыққа зияны

Қоян қырыққабатының денсаулыққа пайдасы мен зияны

07.06.2023 ж

Форель немесе қытай қырыққабаты деп те аталатын қоян қырыққабаты төмен калориялы, қоректік заттарға бай көкөніс болып табылады.

Қоян қырыққабатының денсаулыққа пайдасы

  • Қанның ұюына және сүйектерді нығайтуға көмектесетін К витаминінің бай көзі.
  • Құрамында инфекциялармен күресуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін С дәрумені бар.
  • Құрамында жүрек пен мидың денсаулығына қажетті фолий қышқылы бар.
  • Құрамында қан қысымын бақылауға және жүрек саулығын сақтауға көмектесетін калий бар.
  • Төмен калория және диеталық талшыққа бай салмақты бақылауға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Қоян қырыққабатының денсаулыққа зияны

  • Кейбір адамдарда ісіну мен газды тудыруы мүмкін, әсіресе үлкен бөліктерде тұтынылғанда.
  • Тас түзуге бейім адамдарда бүйрек тастарының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.
  • Құрамында нитраттар болуы мүмкін, олар көп мөлшерде тұтынылған жағдайда ауру тудыруы мүмкін.

Қоян қырыққабаты.Дәрілік қасиеттері.

https://www.youtube.com/watch?v=Ye4Lzd3tWnk

Тұтастай алғанда, қоян қырыққабаты — бұл сіздің диетаңызға қосуға болатын пайдалы және қоректік көкөніс. Дегенмен, қолданар алдында ешқандай қарсы көрсетілімдердің жоқтығына және оның дұрыс дайындалғанына көз жеткізу керек.

АК ҚЫРЫҚҚАМАН – ПАЙДАСЫ МЕН ЗИЯНЫ (ЖАҢҒЫ ҚЫРЫҚҚАМАНЫҢ ӨЗІНДЕ ҚАНДАЙ ЖАСЫРАДЫ)

Қоян қырыққабаты, бұрын айтылғандай, төмен калориялы көкөніс болып табылады, бұл оның салмағын бақылайтындар үшін тамаша таңдау жасайды. Ол сондай-ақ бос радикалдармен күресуге және әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектесетін антиоксиданттарға бай.

Сонымен қатар, қоян қырыққабатында кальций, темір, магний, фосфор және мырыш сияқты көптеген басқа қоректік заттар бар. Бұл минералдар сау сүйектер, қан және бұлшықеттер үшін өте маңызды.

Қоян өскіндерінің көптеген артықшылықтары бар болса да, оларды шамадан тыс мөлшерде тұтынуға болмайды, әсіресе сізде бүйрек проблемалары болса немесе газдан зардап шегетін болсаңыз. Сондай-ақ, қоян қырыққабатын пісіру оның тағамдық құндылығына әсер етуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан оны майдың ең аз мөлшерімен бумен пісіру немесе қуыру жақсы.

Қоян қырыққабатында шектеулер болғанымен, ол нарықтағы ең қоректік және пайдалы көкөністердің бірі болып табылады. Сондықтан денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе және диетаңызға көбірек қоректік заттар қосқыңыз келсе, қоян өскіндері сіз үшін тамаша таңдау!

Қоян қырыққабаты сонымен қатар иммундық жүйені нығайтуға, қабынуға қарсы тұруға және жараларды емдеуге көмектесетін С витаминінің тамаша көзі болып табылады.

Сонымен қатар, қоян қырыққабатында көп талшық бар, ол ас қорыту жүйесін сау сақтауға көмектеседі және іш қатудың алдын алады. Сондай-ақ оның құрамында қатерлі ісіктен қорғайтын индолдар мен сульфорафан сияқты бірегей қосылыстар бар.

Айта кету керек, қоян қырыққабаты кейбір адамдарда аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, сондықтан оны тұтынбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Егер сіз өзіңіздің диетаңызға қоян қырыққабатын қосқыңыз келсе, оны дайындаудың көптеген жолдары бар. Оны салаттарға, сорпаларға, басқа көкөністермен қуыруға немесе буға пісіруге болады. Сонымен қатар, қоян өскіндерін әртүрлі тағамдардағы картоптың немесе күріштің орнына қолдануға болады, бұл оларды диетадағы көмірсуларды қысқартқысы келетіндер үшін тамаша таңдау жасайды.

Осылайша, қоян қырыққабаты — диетаңызға қосуға болатын қоректік және пайдалы көкөніс. Ол көптеген аурулармен күресуге және денсаулықты сақтауға көмектесетін витаминдерге, минералдарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: