Медицинадағы герань, спорттың пайдасы мен зияны
Герань — пайдалы қасиеттеріне байланысты медицинада кеңінен қолданылатын өсімдік. Оның құрамында дененің денсаулығын сақтау үшін қажет көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Дегенмен, кез-келген дәрі сияқты, герань теріс әсер етуі мүмкін, әсіресе спортпен айналысу кезінде.
Геранидің спорттағы пайдасы
Герань құрамында сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға көмектесетін көптеген кальций, калий және магний бар. Ол сондай-ақ иммундық жүйені күшейтетін және қабынумен күресуге көмектесетін С витаминіне бай. Герань марафон немесе велосипед сияқты төзімділік спортшылары үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол жүрек-тамыр жүйесін нығайтуға және төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Спорттағы геранидің зияны
Геранидің артық дозалану қаупі бар, бұл ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Үлкен мөлшерде тұтынылған кезде герань жүрек соғысын, кеудедегі ауырсынуды, бас айналуды және жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, ұйықтар алдында гераньді тұтыну ұсынылмайды, себебі ол ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, герань кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алатынын атап өткен жөн, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Спортта гераньді қалай қолдануға болады
Егер сіз шыдамдылықты арттыру және денсаулықты сақтау үшін гераньді қолдануды шешсеңіз, оны ақылға қонымды дозада қолдану керек. Қолдану нұсқауларын сақтай отырып, гераньді таблетка немесе капсула түрінде қабылдау ұсынылады.
Сондай-ақ, герань панацея емес екенін және дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығуларды алмастыра алмайтынын ескерген жөн. Сондықтан, гераньді қолдануды бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіп, жеке жаттығулар мен тамақтану жоспарын жасау керек.
Гераньді ауыстыру дегеніміз не?
Гераньді спортта қолдану мысалдары
Герань төзімділікті жақсарту және физикалық белсенділікті арттыру үшін пайдалы болуы мүмкін. Кейбір спортшылар гераньді жаттығу алдындағы немесе жарысқа қосымша ретінде қабылдайды. Дегенмен, сіз бұл зауытты теріс пайдаланбауыңыз керек, өйткені бұл жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Мысалы, жаттығу алдындағы сусынға герань тамырының ұнтағын қосуға болады. Бұл қан айналымын жақсартуға және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі.
Герань сонымен қатар жасушаның тотығуын және ДНҚ зақымдануын болдырмауға көмектесетін табиғи антиоксидант ретінде пайдаланылуы мүмкін. Бұл, әсіресе, жаттығулар мен жарыстар кезінде денелеріне үлкен жүктеме түсіретін спортшылар үшін өте маңызды.
Гераньді қолдануға қарсы көрсеткіштер
Герань көптеген пайдалы қасиеттерге ие болғанымен, оның қарсы көрсеткіштері де бар және адам денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
Мысалы, герань жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдарға ұсынылмайды, себебі ол жүрек соғысын тудыруы және денсаулықты нашарлатуы мүмкін.
Үйде герань! Гүл туралы белгілер мен ырымдар. Үйде гераньді ұстау керек пе?
Сондай-ақ, герань жүкті әйелдер мен 18 жасқа дейінгі балаларға ұсынылмайды.
Қорытынды
Герань — пайдалы қасиеттеріне байланысты спортшыларға пайдалы болуы мүмкін өсімдік. Дегенмен, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесіп, пайдалану нұсқауларын орындау керек. Сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етпеу үшін гераньді теріс пайдаланбаңыз.