Мақсатқа жету жолында өзін-өзі тәрбиелеу өнері — жалқаулық пен уақытты қалай жеңуге болатыны туралы мақала
Әрқайсымыз өмірде жетістікке жетуді қалаймыз, бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Мұның себебі көбінесе жалқаулық пен өзін-өзі ұстай алмау болып табылады. Дегенмен, өзін-өзі тәрбиелеу — бұл сіздің мақсаттарыңызға жету үшін дамытылуы және үйренуі мүмкін дағды.
Өзіндік тәртіпті қалай дамытуға болады?
Өзін-өзі тәрбиелеуді дамытудың бірінші қадамы — нақты және нақты мақсаттар қою. Мақсаттар шынайы және қол жеткізуге болатын, бірақ мотивация сезімін тудыруы және оларға қол жеткізуге ұмтылуы керек.
Екінші қадам — іс-шаралар жоспарын құру. Жоспар анық және мақсатқа жету үшін нақты қадамдарды қамтуы керек. Сондай-ақ әрбір қадамға және тұтастай алғанда мақсатқа арналған мерзімдерді белгілеу маңызды.
Үшінші қадам — жоспарды орындау. Ол үшін жалқаулықты жеңіп, ерік-жігерді дамыту керек. Жалқаулықпен күресудің бір жолы — жүктемені біртіндеп арттыру. Шағын тапсырмалардан бастаңыз және олардың күрделілігін біртіндеп арттырыңыз.
Ақтау жоқ! Өзін-өзі тәрбиелеудің күші — Брайан Трейси | Кітапқа шолу | LENIE-ден қалай құтылуға болады?
Төртінші қадам — жетістіктеріңіз үшін өзіңізді марапаттау. Сыйлықтар сізді ынталандыруға көмектеседі және алға қарай жүруге күш береді.
Қорытынды
Өзін-өзі тәрбиелеуді дамыту күш пен табандылықты қажет ететін ұзақ және тұрақты процесс. Дегенмен, өмірдегі мақсаттарыңызға жету және табысқа жету оған тұрарлық.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады?
Жалқаулық — өзін-өзі тәрбиелеудің болмауының негізгі себептерінің бірі. Оны жеңу үшін жалқаулық бізді энергияны үнемдеуге мәжбүр ететін механизм ғана екенін түсіну керек. Дегенмен, біз жұмыстан үнемі қашқақтайтын болсақ, біз ешқашан табысқа жете алмаймыз.
Жалқаулықпен күресудің бір жолы — 5 минуттық техниканы қолдану. Оның мәні тапсырманы орындауды кем дегенде 5 минутқа бастау болып табылады, содан кейін әдетте жұмысты жалғастыруға ниет пайда болады.
Тағы бір әдіс — помодоро әдісін қолдану. Оның мәні – тапсырма бойынша 25 минут жұмыс істеу, содан кейін 5 минут үзіліс жасау.
Ақырында, жалқаулықты жеңу үшін мотивация көзін табу керек. Бұл сыртқы ынталандырудың қандай да бір түрі (мысалы, бонус алуға уәде) немесе ішкі (мақсатқа жетуге деген ұмтылыс) болуы мүмкін.
Ерік-жігерді қалай дамытуға болады?
Ерік — бұл сіздің мінез-құлқыңызды басқару және мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін шешімдер қабылдау қабілеті. Оны дамыту үшін үнемі жаттығып, өзіңді жеңу керек.
Ерік-жігерді жаттықтырудың бір жолы — өзін-өзі бақылау жаттығуларын жасау. Мысалы, бір апта бойы сүйікті тағамыңыздан бас тартуға немесе кейінге қалдыруды тоқтатуға болады.
Тағы бір әдіс — әдеттегі тәртіпті орнату. Егер біз күн сайын белгілі бір әрекеттерді бір уақытта орындайтын болсақ, уақыт өте келе бұл әдетке айналады, яғни ол бізден көп күш жұмсамайды.
Сонымен қатар, ерік-жігерді дамыту үшін сіз өзіңіздің физикалық және эмоционалдық күйіңізге қамқорлық жасауыңыз керек. Тұрақты жаттығулар, дұрыс тамақтану және ұйқы, және тұрақты демалу бізге жоғары қуат пен зейінді сақтауға көмектеседі.
ЖАЛҚАУЛЫҚТЫ ҚАЛАЙ ЖЕНУГЕ БОЛАДЫ. Жалқаулықтан мәңгіге арылыңыз
Қорытынды
Өзіндік тәртіп пен ерік-жігерді дамыту — бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін негізгі дағдылар. Бірақ оларды дамыту үшін сіз үнемі жаттығып, өзіңізді жеңуіңіз керек.