Арықтау үшін имбирь мифтер мен шындық
Зімбір арықтататын шай! Тез арықтаңыз
Зімбір — тағам дайындауда және дәстүрлі медицинада жиі қолданылатын дәмдеуіш. Оның қасиеттерін көптеген зерттеушілер зерттеді, ал кейбіреулер зімбірдің артық салмақпен күресуге көмектесетінін айтады. Бірақ шынымен солай ма?
мифтер
Зімбірдің салмақ жоғалтуға көмектесетіні туралы көптеген аңыздар бар. Алайда олардың көпшілігінің ғылыми негізі жоқ және денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
- Зімбір зат алмасуды жылдамдатады. Зімбір дене температурасын жоғарылатуы мүмкін болғанымен, метаболизміңізді арттыру калорияларды айтарлықтай күйдірмейді.
- Зімбір тәбетті төмендетеді. Кейбір зерттеулер зімбірдің қанықтыруды арттыратынын көрсетті, бірақ бұл сіздің аппетитіңізді толығымен басады дегенді білдірмейді.
- Зімбір майды жағады. Зімбірдің майды жағуға көмектесетіні туралы ғылыми дәлелдер жоқ.
Шындық
Салмақ жоғалтуға арналған имбирь туралы көптеген мифтер ғылыми зерттеулермен расталмағанына қарамастан, зімбірдің артық салмақпен күресуге көмектесетін кейбір қасиеттері бар:
- Зімбір қанықтыруды арттырады және тамақ арасында жеңіл тамақтануды азайтады.
- Зімбір семіздікке әкелетін қабынумен күресуге көмектеседі.
- Зімбір салмақтың өсуіне ықпал ететін стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Қалай болғанда да, зімбір артық салмақ мәселесіне сиқырлы шешім емес. Артық салмақтан арылу үшін салауатты өмір салтын ұстанып, дұрыс тамақтану және спортпен шұғылдану керек.
Зімбірді салмақ жоғалту үшін қалай қолдануға болады
Артық салмақпен күресу үшін зімбірді қолдануды шешсеңіз, оны қолданудың бірнеше жолы бар:
Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған имбирь — оны қалай дұрыс қабылдау керек?
- Зімбірді диетаңызға қосыңыз. Сіз зімбірді тағамға қосуға немесе оның негізінде сусындар жасауға болады. Мысалы, бал мен лимон қосылған зімбір шайы ас қорытуды жақсартуға және тағамдарға деген құштарлықты азайтуға көмектеседі.
- Зімбірді дәмдеуіш ретінде қолданыңыз. Зімбір — ет, балық және көкөністерге арналған тамаша дәмдеуіш. Ол тағамдарға дәм мен дәм қосады, бұл тұзды және басқа қажетсіз қоспаларды тұтынуды азайтуға көмектеседі.
- Зімбірді қосымша ретінде қабылдаңыз. Зімбірді тағамыңызда пайдаланғыңыз келмесе, оны қосымша ретінде қабылдауға болады. Дегенмен, мұны жасамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз, өйткені зімбір кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесіп, жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Ықтимал тәуекелдер
Зімбірдің денсаулыққа көптеген артықшылықтарына қарамастан, оның кейбір жанама әсерлері болуы және кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін:
- Зімбір қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Егер сізде қысыммен байланысты проблемалар болса, зімбірді қолданар алдында міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
- Зімбір аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Егер сізде басқа дәмдеуіштерге аллергияңыз болса, зімбірге аллергияңыз болуы мүмкін.
- Зімбір кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, ол аспириннің және қанды сұйылтатын басқа препараттардың әсерін күшейте алады.
Жалпы, салмақ жоғалту үшін зімбірді қолдану пайдалы болуы мүмкін, егер сіз оны салауатты өмір салтымен бірге қолдансаңыз. Дегенмен, зімбірді қолданбас бұрын, әсіресе медициналық мәселеңіз болса немесе дәрі қабылдап жатсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.