Йоста С витаминінің көзі ретінде денсаулыққа пайдалы

Йоштуды бекер жемейсіз — ең құнды биотин бар! Қарақат немесе Йошта пайдалы қасиеттері

Йошта (басқаша кивано деп аталады) — Оңтүстік Америкадан шыққан жеміс. Оның ғылыми атауы — Cistachtis sicanus. Йошта дәмі ананас пен құлпынай қоспасына ұқсайды. Бірақ бұл жемістің басты артықшылығы оның құрамында С дәруменіне бай.

Салмағы 100 грамм болатын бір йошта жемісінде шамамен 70 мг С витамині бар, бұл ұсынылатын тәуліктік норманың шамамен 80% құрайды. С дәрумені біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды элемент, өйткені ол денедегі көптеген процестерге қатысады.

С дәрумені — жасушаларымызды бос радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, бұл бізді жұқпалы ауруларға аз сезімтал етеді. Сонымен қатар, С витамині темірдің сіңуіне ықпал етеді және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады.

Йоста құрамында А дәрумені, кальций, темір және фолий қышқылы сияқты басқа да пайдалы дәрумендер мен минералдар бар. Сонымен қатар, ол қабынуға қарсы қасиеттерге ие және қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Йоштаны жаңа піскен түрде тұтынуға, смузилерде қолдануға немесе салаттар мен десерттерге қосуға болады. Бірақ тым көп йошта кейбір адамдарда тағамдық аллергия тудыруы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, егер сізде ананасқа немесе құлпынайға аллергия болса, дәрігермен кеңесусіз йоштаны тұтыну ұсынылмайды.

Йоста — біздің денсаулығымыз үшін маңызды элемент болып табылатын С витаминінің тамаша көзі. С дәрумені қатерлі ісік, инфекциялар, жүрек ауруы және қант диабеті сияқты көптеген аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайтады және жараларды емдеуге ықпал етеді.

Сонымен қатар, Йошта құрамында А дәрумені, кальций, темір және фолий қышқылы сияқты басқа да маңызды қоректік заттар бар. А дәрумені сау көздер мен тері үшін өте маңызды, ал кальций мен темір сүйектер мен қан үшін маңызды минералдар болып табылады.

Йоштаның қабынуға қарсы қасиеттері артрит және астма сияқты қабыну жағдайларының даму қаупін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, Йошта қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек денсаулығын қолдауға көмектеседі.

Йошта денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін болса да, шара туралы ұмытпаңыз. Йоштаны тым көп тұтыну кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, сондықтан ішер алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Сондай-ақ, жаста өте қымбат болуы мүмкін екенін және әрқашан сатылымға қол жетімді емес екенін ұмытпаңыз. Дегенмен, егер сіз оны дүкеннен тапсаңыз, оны диетаңызға қосып көріңіз және денеңізді сау ұстау үшін оның пайдалы қасиеттерін пайдаланыңыз.

Йоста С витаминінің көзі ретінде: пайдасы мен денсаулыққа пайдасы

Йошта — Азия мен Оңтүстік Американың экзотикалық жемісі. Оның әдемі ашық жасыл түсі бар және біздің денсаулығымызға көптеген пайдасы бар. Йоштаның негізгі артықшылықтарының бірі — оның құрамындағы С витаминінің жоғары мөлшері.

С дәрумені денені бос радикалдардан қорғауға көмектесетін антиоксидант болып табылады. Ол сондай-ақ иммундық жүйені нығайтады және инфекциялармен күресуге көмектеседі. Қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында С витамині қатерлі ісік, артрит және астма сияқты көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

Ең пайдалы 4 саңырауқұлақ

Йоштадағы басқа қоректік заттар

Йошта құрамында С дәруменінен басқа көптеген басқа пайдалы қоректік заттар бар. Мысалы, оның құрамында сау көз бен теріге қажет А дәрумені бар. Йошта сонымен қатар сүйек пен қан үшін маңызды минералдар болып табылатын кальций мен темірді қамтиды. Йошта құрамындағы фолий қышқылы жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін болдырмауға көмектеседі.

Йошта жеудің пайдасы

Йошта жеу денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Мұнда олардың кейбіреулері бар:

• Иммундық жүйені нығайту;
• Қатерлі ісік, артрит және астма қаупінің төмендеуі;
• Жүрек және қан тамырларының денсаулығын сақтау;
• Жақсартылған көру;
• анемияның алдын алу;
• Сүйектерді нығайту;
• Жақсартылған ас қорыту.

Йошта қалай қолдануға болады

Йоштаны жаңа піскен жеуге, салаттарға қосуға немесе джемдер мен соустарды жасауға болады. Йоштаны коктейль сияқты сусындар жасауға да қолдануға болады.

Дегенмен, йошта қолдану кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады. Сондай-ақ, жаста өте қымбат болуы мүмкін екенін және әрқашан сатылымға қол жетімді емес екенін ұмытпаңыз.

Қорытынды

Йоста — бұл С витаминінің және басқа қоректік заттардың пайдалы көзі. Бұл экзотикалық жемісті жеу денсаулыққа көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін, бірақ сақ болыңыз және тұтынар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.