Жасыл кофе Сапалы жасыл кофені қалай таңдауға болады.ҚорытындыЖасыл кофенің пайдасы

Жасыл кофе сіз білуіңіз керек барлық нәрсе

08.06.2023 ж

Жасыл кофе — қуырылмаған кофе дәндері. Олардың түсі жасыл және құрамында қуырылған дәндерге қарағанда көбірек антиоксиданттар бар.

Жасыл кофенің пайдасы:

  • Артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені құрамында көмірсулардың сіңуін бәсеңдететін және зат алмасуды тездететін хлороген қышқылы бар.
  • Қандағы қант деңгейін төмендетеді және инсулинге сезімталдықты жақсартады.
  • Қан қысымын жақсартады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
  • Энергия деңгейін жоғарылатады және көңіл-күйді жақсартады.

Жасыл кофені қалай қабылдауға болады:

  • Дозасы — тәулігіне 400 мг.
  • Тамақтанудан 30 минут бұрын қабылдау керек.
  • Кешке қабылдау ұсынылмайды, себебі бұл ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.
  • Дозаны асырмаңыз, бұл жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Көптеген артықшылықтарына қарамастан, жасыл кофе бәріне бірдей жарамайды. Оны диеталық қосымша ретінде қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.

Сапалы жасыл кофені қалай таңдауға болады

Жасыл кофеден барынша пайда алу үшін сапалы өнімді таңдау керек. Ең жақсы жасыл кофені таңдауға көмектесетін бірнеше кеңестер:

  • Сенімді және сенімді көздерден дәнді таңдаңыз.
  • Қаптаманың күнін тексеріңіз — ол жаңа болуы керек.
  • Дәндерде зақымдану немесе ластану белгілері жоқ екенін тексеріңіз.
  • Жасыл кофені салқын және құрғақ жерде сақтаңыз.

Жасыл кофенің ықтимал жанама әсерлері

Жасыл кофе көптеген адамдар үшін қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдар келесі жанама әсерлерді сезінуі мүмкін:

  • Ұйқысыздық
  • Жүйке және мазасыздық
  • Тремор және қолдың дірілі
  • Бас ауруы
  • Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
  • Жоғарғы қан қысымы

Егер қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, жасыл кофені пайдалануды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.

Жасыл кофе. Жасыл кофе туралы шындық. Галина Гроссманн

Қорытынды

Жасыл кофе — салмақ жоғалтқысы келетіндер, жүрек пен қан тамырларының денсаулығын жақсартқысы келетіндер, қуат пен көңіл-күйді көтергісі келетіндер үшін тамаша таңдау. Дегенмен, жасыл кофені қолдануды бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіп, дозалау мен пайдалану бойынша ұсыныстарды орындау керек.

Жақсы кофенің ережелері Жасыл кофені қалай таңдаймыз?

Жасыл кофенің пайдасы

Жасыл кофеде бос радикалдармен күресуге және әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектесетін антиоксиданттар көп. Сонымен қатар, жасыл кофе бірқатар басқа пайдалы қасиеттерге ие:

  • Метаболизмді жылдамдатады және салмақ жоғалтуға көмектеседі
  • Көруді жақсартады және көзді ультракүлгін сәулелерден қорғайды
  • Қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады
  • Энергия деңгейін жоғарылатады және көңіл-күйді жақсартады
  • Қатерлі ісік және Альцгеймер ауруы қаупін азайтады

Жасыл кофені қалай жасауға болады

Жасыл кофе бірнеше жолмен дайындалуы мүмкін:

  • Кәстрөлде қайнатыңыз — жасыл кофе дәндерін сумен құйып, баяу отта 15-20 минут қайнатыңыз.
  • Сүзгі — жасыл кофе дәндері кофеқайнатқышқа салынып, ыстық сумен құйылады. Осыдан кейін алынған сусын кофе сүзгісі арқылы сүзіледі.
  • Қайнату үшін — жасыл кофе дәндерін қайнаған суға құйып, 5-10 минут қайнатыңыз.

Жасыл кофенің дозасы

Жасыл кофенің дозасы оны қолдану мақсатына және дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Әдетте, жасыл кофені күніне 2-3 реттен көп емес, бір дозаға 200-400 мг тұтыну ұсынылады.

Маңызды нүктелер

Жасыл кофені пайдалануды бастамас бұрын, оны ішуге қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізу керек. Атап айтқанда, жасыл кофе кофеинге сезімталдығы жоғары адамдарға, жүкті және бала емізетін әйелдерге, сондай-ақ ауыр медициналық жағдайы бар адамдарға ұсынылмайды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: