Бобовые и фасоль — это отличный источник белка для тех, кто хочет похудеть. Они также содержат много витаминов, минералов и клетчатки.
Фасоль при похудении
Содержание белка в бобах и фасоли
Бобы и фасоль содержат от 7 до 10 г белка на 100 г продукта. Это делает их отличным источником белка для вегетарианцев и тех, кто не употребляет мясо. Белок в бобах и фасоли содержит все 9 необходимых аминокислот, которые наш организм не может произвести самостоятельно.
Клетчатка в бобах и фасоли
Бобы и фасоль содержат много клетчатки. Это важно для тех, кто хочет похудеть, так как клетчатка помогает уменьшить аппетит и улучшить пищеварение. Клетчатка также может помочь снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск заболеваний сердца и сахарного диабета.
Выбор бобов и фасоли для похудения
Для тех, кто хочет похудеть, рекомендуется выбирать бобы и фасоль, которые не содержат много добавленных ингредиентов, таких как сахар и соль. Также следует убедиться, что они не обработаны маслом или жиром. Лучше всего выбирать свежие бобы и фасоль и готовить их самостоятельно.
ПОЧЕМУ ФАСОЛЬ И КУКУРУЗУ НУЖНО ОГРАНИЧИТЬ В РАЦИОНЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
