Ашваганданы қолдану жөніндегі нұсқаулық — максималды пайда алу үшін қалай қабылдауға болады
Ашваганда — денсаулықты жақсарту және стрессті азайту үшін аюрведиялық медицинада бұрыннан қолданылған өсімдік. Бұл мақалада біз сіздің денеңізге барынша пайда алу үшін ашваганданы қалай дұрыс қабылдау керектігін қарастырамыз.
Ашваганданы қалай қабылдауға болады
Ашвагандха ұнтақ, капсулалар немесе таблеткаларды қоса алғанда, әртүрлі формаларда қабылдануы мүмкін. Максималды пайда алу үшін ашваганданы келесі дозаларда қабылдау ұсынылады:
- Ұнтақ: 1/2 шай қасықтан күніне екі рет сумен немесе сүтпен араластырыңыз.
- Капсулалар немесе таблеткалар: Қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз, бірақ әдетте күніне екі рет 1-2 капсула немесе таблетка қабылдау ұсынылады.
Ашваганданы стрессті азайту үшін қалай қолдануға болады
Ашваганда өзінің тыныштандыратын қасиеттерімен танымал және стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Ол үшін ашваганданы келесідей қабылдау ұсынылады:
Спортшыға арналған жұмыс қоспалары: Ашваганда, Ацетилцистеин, Д витамині
- Ашваганданы жоғарыда көрсетілген дозада қабылдаңыз.
- Әсерін көру үшін ашваганданы бірнеше апта бойы қабылдаңыз.
- Ұйқының сапасын жақсарту үшін кешке ашвагандха ішіп көріңіз.
- Ашваганданы йога, медитация және терең тыныс алу сияқты стрессті азайтудың басқа әдістерімен біріктіріңіз.
Қорытынды
Ашваганда — денсаулықты жақсартуға және стрессті азайтуға көмектесетін күшті шөп. Ашваганданы дұрыс қолдану сіздің денеңізге үлкен пайда әкелуі мүмкін. Егер сізде қандай да бір медициналық мәселелер болса немесе жүкті болсаңыз, ашваганданы қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.
Ашваганданы қолдану бойынша қосымша ұсыныстар
Негізгі дозалар мен қолдану әдістерінен басқа, ашваганданы қолданудың тағы бірнеше маңызды кеңестері бар:
- Ұсынылған дозадан асырмаңыз, себебі бұл жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Егер сіз қандай да бір дәрі қабылдап жатсаңыз, ашваганданы қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер ашвагандхамен әрекеттесіп, жағымсыз әсерлер тудыруы мүмкін.
- Егер сізде қызанақ, картоп және баклажанды қоса, түнгі көлеңке отбасындағы өсімдіктерге аллергияңыз болса, дәрігеріңізбен кеңеспей ашвагандха қабылдамаңыз.
- Ашвагандадан максималды әсерге жету үшін оны бірнеше ай бойы қабылдау ұсынылады. Дегенмен, қажетсіз жанама әсерлер пайда болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
Ашваганданың ықтимал жанама әсерлері
Ашвагандха әдетте қауіпсіз шөп болып саналады, бірақ сирек жағдайларда ол қажетсіз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:
- Бас ауруы
- Жүрек айнуы
- Құсу
- Диарея
АШВАГАНДА. Мен бұны күтпеген едім! Қалай пайдалануға болады? Ашваганда ерлер мен әйелдерге арналған. Пайда мен зиян. Бұл не?
Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, ашвагандха қабылдауды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
қорытындылар
Ашваганда — денсаулықты жақсартуға және стрессті азайтуға көмектесетін күшті шөп. Ол аюрведиялық медицинада ұзақ уақыт бойы қолданылған және көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, ашваганданы бастамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе сізде қандай да бір медициналық мәселелер болса немесе жүкті болсаңыз. Денеңізге барынша пайда алу үшін ұсынылған дозалар мен пайдалану нұсқауларын орындаңыз.