Дұрыс тамақтану рационға экзотикалық жемістер мен көкөністерді қалай қосуға болады

Дұрыс тамақтану рационға экзотикалық жемістер мен көкөністерді қалай қосуға болады

07.06.2023 ж

Теңгерімді тамақтану — салауатты өмір салтының кілттерінің бірі. Дегенмен, кейде ұлттық тағамдар дәстүрлі өнімдерсіз жасай алмайтын сияқты көрінеді, ал экзотикалық жемістер мен көкөністерді қосу кейбір адамдарға артық және тіпті қорқытатын көрінеді.

Сіз білуіңіз керек 10 дұрыс тамақтану құпиясы

Дегенмен, экзотикалық жемістер мен көкөністер пайдалы және дәмді ғана емес, сонымен қатар күнделікті рационға әртүрлілік қоса алады. Мысалы, манго антиоксиданттарға және А дәруменіне бай, анар — калий мен С витаминінің көзі, киви — С витаминінің қоймасы.

Мен 30 күн бойы тек шикі көкөністер мен жемістерді жедім

Диетаға экзотикалық жемістер мен көкөністерді қосқысы келетін, бірақ оларды қалай дайындау керектігін білмейтіндер үшін мына қарапайым ұсыныстар:

  • Салаттарда экзотикалық жемістер мен көкөністерді қолданыңыз. Мысалы, манго мен авокадо салатында зәйтүн майы мен лимон шырынына негізделген таңғышпен рукколаны, қарағай жаңғағын және дәмдеуіштерді қосуға болады.
  • Экзотикалық смузилерді дайындаңыз. Мысалы, банан, манго және киви смузи тек дәмді ғана емес, сонымен қатар дәрумендердің пайдалы көзі болады.
  • Нан өнімдеріне экзотикалық жемістерді қосыңыз. Мысалы, кокос ұнынан жасалған тоқаштарға манго немесе киви кесектерін қосуға болады.
  • Экзотикалық көкөністерді грильде пісіріңіз. Мысалы, тәтті картоп пен тәтті картопты сақиналарға кесіп, бауыр мен көкпен бірге грильде пісіруге болады.

Сондай-ақ, экзотикалық жемістер мен көкөністерді мамандандырылған дүкендер мен базарлардан табуға болатынын, сондай-ақ Интернет арқылы тапсырыс беруге болатындығын есте ұстаған жөн. Бұл ретте өнімнің сапасына және оны жеткізу тәсіліне назар аудару қажет.

Диетаға экзотикалық жемістер мен көкөністерді қосу — диетаңызға әртүрлілік пен денсаулықты қосудың оңай және дәмді тәсілі. Ең бастысы — жаңа дәмдерден қорықпау және рецепттермен тәжірибе жасау!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: