Фескюге негізделген пайдалы тағам рецептері
Минут таңғы ас — аралас және қуыруға арналған табада! Ең жалқауларға арналған 3 рецепт! Жылдам және керемет дәмді!
Фескю – күнделікті рационыңызға қосуға болатын ең пайдалы тағамдардың бірі. Ол талшыққа, ақуызға және темір, мырыш және магний сияқты микроэлементтерге бай. Сонымен қатар, бетеге керемет қуат көзі болып табылады және салауатты салмақты сақтауға көмектеседі.
Пайдалы және дәмді. Дұрыс тамақтануға арналған 5 рецепт. Көкөністерден жасалған рецепттер.
1-рецепт: жидектер мен жаңғақтар қосылған бетеге
- 1 кесе бетеге
- 2 стакан су
- 1/4 кесе жаңа піскен жидектер (таңқурай, құлпынай, көкжидек)
- 1/4 кесе туралған жаңғақтар (жаңғақ, бадам, кешью)
- 1 ас қасық бал (міндетті емес)
Кәстрөлде бетеге мен суды біріктіріп, қайнатыңыз. Содан кейін отты азайтып, араластыра отырып, қалың ботқа айналғанша шамамен 5 минут пісіріңіз. Жидектер мен жаңғақтарды қосып, қайтадан араластырыңыз. Қаласаңыз, балмен бірге қызмет етіңіз.
2-рецепт: Асқабақ пен даршын қосылған сұлы жармасы
- 1 кесе бетеге
- 2 стакан су
- 1/2 кесе туралған асқабақ
- 1/2 шай қасық ұнтақталған даршын
- 1 ас қасық бал (міндетті емес)
Фескюді алдыңғы рецепттегідей дайындаңыз. Туралған асқабақ пен даршын қосып, асқабақ жұмсақ болғанша араластыра отырып, тағы 5-7 минут пісіріңіз. Қаласаңыз, балмен бірге қызмет етіңіз.
3-рецепт: Сұлы майы бар печенье
- 1 кесе бетеге
- 1/2 кесе ұн
- 1/2 шай қасық қопсытқыш
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/2 кесе сары май
- 1/2 кесе қоңыр қант
- 1 жұмыртқа
- 1/2 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/2 кесе мейіз
Үлкен ыдыста бетеге, ұн, қопсытқыш және тұзды араластырыңыз. Басқа ыдыста сары май мен қантты жұмсақ болғанша шайқаңыз, жұмыртқа мен ваниль сығындысын қосыңыз. Содан кейін екі қоспаны біріктіріп, мейіз қосыңыз. Қамырды кішкене шарларға айналдырып, майланған пісірме табаққа салыңыз. Пеште 180°C температурада шамамен 15-20 минут пісіріңіз.
4-рецепт: банан және жаңғақтар қосылған сұлы пудингі
- 1 кесе бетеге
- 2 стакан сүт
- 2 жұмыртқа
- 2 ас қасық қоңыр қант
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 2 банан, туралған
- 1/4 кесе туралған жаңғақтар (жаңғақ, бадам, кешью)
Кәстрөлде бетеге мен сүтті біріктіріп, қайнатыңыз. Содан кейін отты азайтып, араластыра отырып, қалың ботқа айналғанша шамамен 5 минут пісіріңіз. Басқа ыдыста жұмыртқа, қант және ваниль сығындысын шайқаңыз. Ботқаны пісірме табаққа құйып, үстіне туралған банандарды салыңыз. Банандардың үстіне жұмыртқа қоспасын құйып, жаңғақтарды себіңіз. Пеште 180°C температурада шамамен 30-35 минут пісіріңіз.
5-рецепт: жидектер қосылған сұлы құймақтары
- 1 кесе бетеге
- 1/2 кесе ұн
- 1 шай қасық қопсытқыш
- 1/2 шай қасық тұз
- 1 стакан сүт
- 1 жұмыртқа
- 1 ас қасық өсімдік майы
- 1/2 кесе жаңа піскен жидектер (таңқурай, құлпынай, көкжидек)
- қызмет ету үшін бал немесе сироп
Үлкен ыдыста бетеге, ұн, қопсытқыш және тұзды араластырыңыз. Басқа ыдыста сүт, жұмыртқа және сары майды шайқаңыз. Содан кейін екі қоспаны біріктіріп, жидектерді қосыңыз. Табаны орташа отта қыздырып, табаға аз мөлшерде қамырды құйыңыз. Екі жағынан да қызарғанша қуырыңыз. Бал немесе сироппен бірге қызмет етіңіз.
6-рецепт: кокос және бадам қосылған сұлы шарлары
- 1 кесе бетеге
- 1/2 кесе туралған бадам
- 1/2 кесе кептірілген кокос жаңғағы
- 1/2 кесе бал
- 1/4 кесе кокос майы
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- бір шымшым тұз
Барлық ингредиенттерді үлкен ыдысқа біріктіріп, тегіс болғанша араластырыңыз. Кішкене шарлар жасап, майланған пісірме табаққа салыңыз. Пеште 180 ° C температурада шарлар алтын болғанша шамамен 15-20 минут пісіріңіз. Қызмет көрсетер алдында суығанша қалдырыңыз.