Минутный завтрак — смешал и на сковородку! 3 рецепта для самых ленивых! Быстро и Нереально Вкусно!
Овсяница — это один из самых полезных продуктов, который можно добавлять в свой рацион ежедневно. Она богата клетчаткой, белками и микроэлементами, такими как железо, цинк и магний. Кроме того, овсяница является отличным источником энергии и может помочь в поддержании здорового веса.
Полезно и Вкусно. 5 Рецептов для Здорового Питания. Рецепты из овощей.
Рецепт 1: Овсяница с ягодами и орехами
- 1 стакан овсяницы
- 2 стакана воды
- 1/4 стакана свежих ягод (малина, клубника, голубика)
- 1/4 стакана измельченных орехов (грецкие, миндаль, кешью)
- 1 столовая ложка меда (опционально)
Смешайте овсяницу и воду в кастрюле и доведите до кипения. Потом убавьте огонь и готовьте, помешивая, около 5 минут, пока не станет густой кашей. Добавьте ягоды и орехи, и снова перемешайте. Подавайте с медом, если хотите.
Рецепт 2: Овсяная каша с тыквой и корицей
- 1 стакан овсяницы
- 2 стакана воды
- 1/2 стакана нарезанной тыквы
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- 1 столовая ложка меда (опционально)
Подготовьте овсяницу так же, как в предыдущем рецепте. Добавьте нарезанную тыкву и корицу, и готовьте, помешивая, еще 5-7 минут, пока тыква не станет мягкой. Подавайте с медом, если хотите.
Рецепт 3: Овсяные печенье с изюмом
- 1 стакан овсяницы
- 1/2 стакана муки
- 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 стакана сливочного масла
- 1/2 стакана коричневого сахара
- 1 яйцо
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1/2 стакана изюма
Смешайте овсяницу, муку, разрыхлитель и соль в большой миске. В другой миске взбейте масло и сахар в пышную массу, добавьте яйцо и ванильный экстракт. Потом соедините две смеси и добавьте изюм. Сформируйте из теста небольшие шарики и выложите на противень, смазанный маслом. Готовьте в духовке при 180 °C около 15-20 минут.
Рецепт 4: Овсяный пудинг с бананами и орехами
- 1 стакан овсяницы
- 2 стакана молока
- 2 яйца
- 2 столовые ложки коричневого сахара
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 2 банана, нарезанных
- 1/4 стакана измельченных орехов (грецкие, миндаль, кешью)
Смешайте овсяницу и молоко в кастрюле и доведите до кипения. Потом убавьте огонь и готовьте, помешивая, около 5 минут, пока не станет густой кашей. В другой миске взбейте яйца, сахар и ванильный экстракт. Перелейте кашу в форму для выпечки и выложите нарезанные бананы сверху. Залейте яичную смесь поверх бананов и посыпьте орехами. Готовьте в духовке при 180 °C около 30-35 минут.
Рецепт 5: Овсяные блинчики с ягодами
- 1 стакан овсяницы
- 1/2 стакана муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки соли
- 1 стакан молока
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1/2 стакана свежих ягод (малина, клубника, голубика)
- мед или сироп для подачи
Смешайте овсяницу, муку, разрыхлитель и соль в большой миске. В другой миске взбейте молоко, яйцо и масло. Потом соедините две смеси и добавьте ягоды. Разогрейте сковороду на среднем огне и вылейте небольшую порцию теста на сковороду. Обжаривайте до золотистого цвета с двух сторон. Подавайте с медом или сиропом.
Рецепт 6: Овсяные шарики с кокосом и миндалем
- 1 стакан овсяницы
- 1/2 стакана измельченных миндальных орехов
- 1/2 стакана сушеного кокоса
- 1/2 стакана меда
- 1/4 стакана кокосового масла
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- щепотка соли
Смешайте все ингредиенты в большой миске и перемешивайте до получения однородной массы. Сформируйте небольшие шарики и выложите на противень, смазанный маслом. Готовьте в духовке при 180 °C около 15-20 минут, пока шарики не станут золотистыми. Оставьте остывать перед подачей.
