Салмақ жоғалтуға арналған Blackberry оны қалай қолдануға болады және қандай қасиеттері салмақ жоғалтуға көмектеседі
Қара жидек тек дәмді ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға арналған өте пайдалы өнім. Құрамында талшықтың көп мөлшері бар, яғни ол сізді тезірек және ұзағырақ қанықтыруға көмектеседі. Сонымен қатар, қаражидек құрамында денсаулыққа қажетті дәрумендер мен минералдар бар.
Салмақ жоғалту үшін қара жидекті қалай қолдануға болады? Оны коктейльдерге, йогурттарға, смузилерге, салаттарға, пісірілген тағамдарға және т.б. қосуға болады. Қаражидектерді жеңіл тағамдар немесе десерт ретінде де жеуге болады.
Сонымен қатар, қаражидек метаболизмді арттыруға көмектеседі, бұл сізге қосымша фунттарды тастауға көмектеседі. Сондай-ақ оның құрамында ағзадағы зиянды бос радикалдармен күресетін антиоксиданттар бар.
Бірақ қаражидек салмақ жоғалтуға арналған ғажайып тағам емес екенін есте ұстаған жөн. Бұл артық салмақпен күресуге көмектесетін көптеген пайдалы өнімдердің бірі ғана. Сондай-ақ диета мен жаттығуларды сақтау маңызды.
Осылайша, қаражидек арықтағысы келетіндер үшін пайдалы және дәмді өнім болып табылады. Оның құрамында талшықтар, дәрумендер мен минералдар бар, олар тезірек және ұзағырақ қанықтыруға көмектеседі, сонымен қатар метаболизмді жылдамдатады. Бірақ қаражидек ғажайып өнім емес екенін және диетаны ұстану және жаттығу маңызды екенін ұмытпаңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған қара жидек бар рецепттер
Егер сіз салмақ жоғалту үшін қара жидекті қолданғыңыз келсе, төменде бірнеше рецепттерді қолданып көруге болады:
1. Қара жидек пен бал қосылған йогурт
1 кесе грек йогуртын алыңыз, 1/2 кесе жаңа қара жидек пен 1 ас қасық бал қосыңыз. Барлығын араластырыңыз және дәмді тағамдардан ләззат алыңыз.
2. Қара жидек пен банан қосылған коктейль
Блендерде 1/2 кесе жаңа піскен қаражидек, 1 піскен банан, 1 кесе минералды су және 1 ас қасық балды біріктіріңіз. Барлық ингредиенттерді тегіс масса алғанша араластырыңыз және дәмді коктейльден ләззат алыңыз.
3. Қаражидек пен шпинат қосылған салат
Үлкен ыдыста 2 кесе жаңа шпинат жапырақтарын, 1 кесе жаңа піскен қаражидектерді, 1/4 кесе грек жаңғағын және 1/4 кесе ешкі ірімшігін біріктіріңіз. Өзіңіздің сүйікті салаттарыңызды қосып, дәмді және пайдалы тағамнан ләззат алыңыз.
Қорытынды
Қара жидек — артық салмақпен күресуге көмектесетін пайдалы және дәмді өнім. Оның құрамында талшықтар, дәрумендер мен минералдар бар, олар тезірек және ұзағырақ қанықтыруға көмектеседі, сонымен қатар метаболизмді жылдамдатады. Сонымен қатар, қаражидек әртүрлі тағамдар мен сусындарға арналған тамаша ингредиент болып табылады.
Бірақ қаражидек ғажайып өнім емес екенін және диетаны ұстану және жаттығу маңызды екенін ұмытпаңыз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, маманға хабарласыңыз және өзіңіз үшін жеке тамақтану және жаттығу жоспарын жасаңыз.
Мен 115-тен 63 кг-ға дейін арықтадым. Қандай витаминдер ішемін
Қара жидектің басқа да қасиеттері
Қара жидек салмақ жоғалтуға көмектесетінінен басқа, оның басқа да пайдалы қасиеттері бар:
- Қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. Қаражидек құрамында пектин бар, ол майлармен байланысады және оларды денеден алып тастайды, бұл холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Иммунитетті арттырады. Қара жидек жасушаларды зақымданудан қорғайтын және иммундық жүйені күшейтетін антиоксиданттарға бай.
- Көздің көруін жақсартады. Қаражидек құрамында антоцианиндер бар, олар көруді жақсартуға және катаракта мен басқа да көз ауруларының алдын алуға көмектеседі.
- Қабынуды азайтуға көмектеседі. Қаражидек құрамында қабынуға қарсы әсері бар және ағзадағы қабыну деңгейін төмендетуге көмектесетін кверцетин бар.
Қара жидекті қалай таңдауға және сақтауға болады?
Қаражидек тағамдарын дайындау үшін дұрыс жидекті таңдау және оны дұрыс сақтау маңызды:
- Тек піскен жидектерді таңдаңыз. Олар қара түсті, жұмсақ және шырынды болуы керек.
- Зақымдану немесе дақ белгілері бар жемістерден аулақ болыңыз.
- Қаражидектерді тоңазытқышта сақтаңыз. Жаңа піскен жидектерді тоңазытқышта 5 күнге дейін, ал мұздатылған — 6 айға дейін сақтауға болады.
- Қолданар алдында жидектерді салқын сумен шайып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз.
Қорытынды
Қара жидек — артық салмақпен күресуге көмектесетін және басқа да көптеген пайдалы қасиеттері бар пайдалы және дәмді өнім. Оның құрамында талшықтар, дәрумендер мен минералдар бар, олар тезірек және ұзағырақ қанықтыруға көмектеседі, сонымен қатар метаболизмді жылдамдатады. Сонымен қатар, қаражидек әртүрлі тағамдар мен сусындарға арналған тамаша ингредиент болып табылады. Бірақ қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін диетаны ұстанып, жаттығу керек екенін ұмытпаңыз.