Овсянка — это один из самых популярных и полезных продуктов для завтрака. Она богата клетчаткой, белком и витаминами, а также является источником энергии на целый день. Сизая овсянка — это отличная альтернатива обычной овсянке, так как она содержит больше полезных веществ и имеет более насыщенный вкус.
Рецепты сизой овсянки
1. Сизая овсянка с ягодами и орехами
- 1 стакан сизой овсянки
- 2 стакана воды
- 1/2 стакана ягод (малина, черника или земляника)
- 1/4 стакана измельченных орехов (грецкие или миндаль)
- 1 столовая ложка меда
- щепотка соли
1. Смешайте овсянку, воду и соль в кастрюле и доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая, около 15 минут.
3. Добавьте ягоды и орехи и варите еще 5 минут.
4. Снимите с огня и добавьте мед. Перемешайте.
2. Сизая овсянка с бананом и кокосовым молоком
- 1 стакан сизой овсянки
- 2 стакана кокосового молока
- 1 банан, нарезанный
- 1 столовая ложка меда
- 1/4 чайной ложки корицы
1. Смешайте овсянку, кокосовое молоко и корицу в кастрюле и доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая, около 15 минут.
3. Добавьте банан и мед и варите еще 5 минут.
4. Снимите с огня и дайте настояться 5 минут.
3. Сизая овсянка с яблоком и корицей
- 1 стакан сизой овсянки
- 2 стакана воды
- 1 яблоко, нарезанное кубиками
- 1 столовая ложка меда
- 1/4 чайной ложки корицы
- щепотка соли
1. Смешайте овсянку, воду и соль в кастрюле и доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая, около 15 минут.
Готовлю КАЖДОЕ УТРО из ОВСЯНКИ — все сложила в сковороду и на плиту!
3. Добавьте яблоки, мед и корицу и варите еще 5 минут.
4. Снимите с огня и дайте настояться 5 минут.
4. Сизая овсянка с манго и кешью
- 1 стакан сизой овсянки
- 2 стакана воды
- 1 манго, нарезанное кубиками
- 1/4 стакана измельченных кешью
- 1 столовая ложка меда
- щепотка соли
1. Смешайте овсянку, воду и соль в кастрюле и доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая, около 15 минут.
3. Добавьте манго и кешью и варите еще 5 минут.
СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ яйца и овсянка
4. Снимите с огня и добавьте мед. Перемешайте.
5. Сизая овсянка с грушей и корицей
- 1 стакан сизой овсянки
- 2 стакана воды
- 1 груша, нарезанная кубиками
- 1 столовая ложка меда
- 1/4 чайной ложки корицы
- щепотка соли
1. Смешайте овсянку, воду и соль в кастрюле и доведите до кипения.
2. Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая, около 15 минут.
3. Добавьте грушу, мед и корицу и варите еще 5 минут.
4. Снимите с огня и дайте настояться 5 минут.
Попробуйте приготовить эти рецепты сизой овсянки для здорового и вкусного завтрака!
