Герань өсімдігі спортшылардың физикалық төзімділігіне әсер етеді
Герань — үйде де, сыртта да өсетін гүлді өсімдік. Оның көптеген артықшылықтары, соның ішінде спортшылардың физикалық төзімділігін арттыру мүмкіндігі белгілі.
Герань немесе тырна. Қашан және қалай кесу керек.
Зерттеулер герань құрамында спортшылардың төзімділігін арттыратын және шаршауды азайтатын бірқатар биоактивті қосылыстар бар екенін көрсетті. Оның құрамында ағзадағы оттегінің ағынын жақсартатын альфа-пинен, сонымен қатар бұлшықеттердің релаксациясына ықпал ететін ментол бар.
Сонымен қатар, герань жасушаларды зақымданудан қорғауға және жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетуге көмектесетін антиоксиданттарға бай. Ол сондай-ақ қарқынды жаттығулардан кейін қабынуды және бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
Кейбір зерттеулер гераньді физикалық төзімділікті арттыру әдісі ретінде пайдалануды ұсынады. Бір зерттеу гераньді 7 күн бойы тұтыну 1,5 мың жүгірушіде төзімділікті жақсартатынын көрсетті.
Дегенмен, герань дене шынықтыруды жақсарту үшін әмбебап құрал емес екенін есте ұстаған жөн. Бұл пайдалы болуы мүмкін, бірақ дұрыс және басқа жаттығулар мен салауатты өмір салтын ұстану әдістерімен үйлескенде ғана.
Геранидің қосымша артықшылықтары
Физикалық төзімділікті арттырудан басқа, герань денсаулыққа пайдалы бірқатар басқа да пайдалы қасиеттерге ие:
- Стресс пен мазасыздық деңгейінің төмендеуі
- Көңіл-күй мен ұйқыны жақсарту
- Иммунитетті көтеру
- Қандағы холестерин деңгейін төмендету
Шыдамдылықты жақсарту үшін гераньді қалай қолдануға болады
Егер сіз фитнесіңізді жақсарту үшін гераньді қолданғыңыз келсе, оны қолданудың бірнеше жолы бар:
ГЕРАНИЯДА ГҮЛДЕР ҚҰРАДЫ. ВИТАМИНДЕРДІ САҚТАҢЫЗ.
герань шайы
Герань жапырақтарынан шай жасауға болады. Ол үшін екі ас қасық құрғақ герань жапырақтарын алып, үстіне қайнаған су құйыңыз. 5-7 минутқа қалдырыңыз және күн сайын ішіңіз.
Герань эфир майы
Жаттығу алдындағы массаж үшін герань эфир майын қолдануға болады. Тасымалдаушыға (мысалы, зәйтүн майы) бірнеше тамшы май қосып, бұлшықеттерге массаж жасаңыз. Бұл шиеленісті жеңілдетуге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Герань тағамдық қоспасы
Сондай-ақ төзімділікті жақсарту үшін герань негізіндегі тағамдық қоспаларды пайдалануға болады. Дегенмен, кез келген тағамдық қоспаларды дәрігермен немесе диетологпен кеңескеннен кейін ғана қолдану керек екенін ұмытпаңыз.
Қорытынды
Герань — спортшылардың физикалық төзімділігін арттыруға көмектесетін пайдалы өсімдік. Оның құрамында қан айналымын жақсартуға, шаршауды азайтуға және иммунитетті арттыруға көмектесетін көптеген биоактивті заттар бар. Дегенмен, пішініңізді жақсарту үшін тек гераньға сенбеңіз. Оны пайдалануды оқытудың басқа әдістерімен және салауатты өмір салтымен біріктіру қажет.