Пиннат спаржа қосылған дәмді рецепттер егінді денсаулыққа пайдалы пайдалану әдісі Авокадо мен қызанақ қосылған спаржа салаты Саңырауқұлақтары бар бұқтырылған спаржа

Спаржа қосылған дәмді рецепттер денсаулыққа пайдалы дақылдарды қалай пайдалану керектігін көрсетеді

Asparagus pinnate — бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы көкөніс. Ол иммунитетті арттыратын және көптеген аурулардың қаупін азайтатын витаминдерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай.

Авокадо мен қызанақ қосылған спаржа салаты

Құрамы:

• 1 пучок аспарагуса
• 1 авокадо
• 2 қызанақ
• Жарты лимон шырыны
• 1 ас қасық зәйтүн майы
• Тұз және бұрыш дәміне қарай

Пісіру:

СПАРАГ, СПЕК ЖӘНЕ СЫРЛЫҚ ТҰЗДАҒАН #ТОРТ Наташадан қарапайым әрі дәмді #рецепт#ИТАЛИЯ_АСХАЙЫ

1. Спаржаның түбі мен қатты ұштарын кесіп алып, қайнаған суға 2-3 минут қайнатыңыз.
2. Авокадо мен қызанақты кішкене кесектерге кесіңіз.
3. Ыдысқа зәйтүн майын, лимон шырынын, тұзды және бұрышты араластырыңыз.
4. Ыдысқа пісірілген спаржа, туралған қызанақ және авокадо қосып, ақырын араластырыңыз.
5. Салат дайын! Үстелге беруге болады.

Саңырауқұлақтармен бұқтырылған спаржа

Құрамы:

Зәйтүн майын шайнауды тоқтатыңыз! Өміріңізді жеңілдететін 7 қарапайым рецепт!

• 1 пучок аспарагуса
• 200 г жаңа саңырауқұлақтар
• 1 шам
• 2 ас қасық зәйтүн майы
• Тұз және бұрыш дәміне қарай

Пісіру:

1. Аспарагустың түбін және қатты ұштарын кесіп, оны кесектерге кесіңіз.
2. Саңырауқұлақтар мен пиязды кішкене кесектерге кесіңіз.
3. Табада зәйтүн майын қыздырып, пиязды қызарғанша қуырыңыз.
4. Саңырауқұлақтарды қосып, оларды пиязбен 5-7 минут қайнатыңыз.
5. Табаға туралған спаржа, тұз және бұрыш қосып, барлығын бірге тағы 5-7 минут қайнатыңыз.
6. Саңырауқұлақпен бұқтырылған спаржа дайын! Үстелге беруге болады.